brzuch a wzrost

[...] maszyny leżąc zamykając maszyne o ciężarze 200kg,czasem nawet jakos z kumplem dorzucałem po 20kg i dawałm z tym jeszcze.Jednak ogólnei nogi robiłem rzadko.Kolejna sprawa brzuch,tutaj też bywało różnie jednakże po kilku próbach doszełem do wniosku że trening ABS 8 minut oraz trening Arnolda na brzuch najlepiej mi służą. Obecnie moja [...]

[...] znajomego wage. Wzrost : 172cm WYMIARY: Informacje dotyczącą wymiarów uzupełnię jutro - zmierzę się z samego rana. W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, ramiona, brzuch (OMG!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dotychczas (od półtora miesiąca) były to 3 treningi [...]

[...] Obwód przedramienia 26,0 Obwód łydki 40,0 Obwód pod biustem b.d. W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH, BOCZKI, UDA W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch spada powoli wraz z nią, trochę uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czerwca siłownia, ale dopiero od 3 tyogdni mam dobrany dobrze trening, wcześniej [...]

[...] 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU - zmniejszenie BFa - zmniejszenie obwodów ud i tyłka - PRIORYTET - mocniejszy, z widocznymi mięśniami brzuch - jak najmniejsze spadki w obwodach pozostałych części ciała - jak najmniejsza utrata wagi Zależy mi na wizualnym progresie mojego wyglądu. Na punkcie siły, rekordów [...]

[...] 40kg x10 ; wyciąg górny: 70kg x12 o Seria nr 2: modlitewnik: 40kg x10 ; wyciąg górny: 70kg x12 o Seria nr 3: modlitewnik: 40kg x10 ; wyciąg górny: 70kg x12 • SS: brzuch: 3 ćwiczenia o Seria nr 1: 3 ćwiczenia max TRENING B • SS: Podciąganie + Poręcze o Seria nr 1: Podciąganie: x8 ; Poręcze: x12 o Seria nr 2: Podciąganie: x8 ; Poręcze: [...]

[...] cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się minimum 3 razy w tygodniu ćwiczyć A6W oraz inne [...]

[...] ale szpecący nadmiar krągłości w okolicach pasa i pośladków wciąż nie daje jej spokoju. W obcisłych dżinsach nie widać problemu, pod warunkiem, że siedząc ustawicznie wciąga brzuch i kontroluje usztywnioną postawę. Anna przy wzroście 165cm, waży zaledwie 56kg. Jej wskaźnik BMI - 20,9 przy normie 20-25 bliżej wskazuje na niedowagę niż nadwagę, [...]

Trening na rzeźbę Witam! Do napisania tego tekstu skłoniła mnie chęć rozpoczęcia treningu na rzeźbę. Zdaje sobie sprawę z faktu, iż wyrobienie rzeźby to nie jest kwestia 2 miesięcy. Nastawiam się na konkretne efekty po rocznym sumiennym treningu ( znaczy mam taką nadzieje :D ). Mam 17 lat ( prawie 18 ), wzrost 172 cm ( około - plus minus 1,2 cm ) [...]

[...] obiad 120 fasolki szparagowej, na podwieczorek kiwi, na kolację 150g ryby. Efekty były spektakularne to fakt, ale po nich było ogromne jojo a dodatkowo w spadku otrzymałam brzuch z którym wcześniej jakiś specjalnych problemów nie było. Od 27 lutego 2012r. jestem na diecie zgodnie z zasadami panującymi na Sfd. Po ponad roku mam mniej o 81 cm i [...]

[...] sztangą 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4. Rozpiętki na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangielek 6. Wiosłowanie sztangielką 7. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na płaskiej ławeczce (ze względu na mój kręgosłup, to ćwiczenie wykonuję leżąc na brzuchu na ławce), 8. Wyprosty tułowia. ja kładę się na piłce i zapieram nogami o [...]

Witam wszystkich na moim kolejnym dzienniku treningowym. Będę tutaj prowadził relację i test Black Devil`a, nowego produktu Hi Tec`a oraz innych suplementów tego producenta. Miałem już okazję testować nowość Hi Tec`a, byłem z testu zadowolony, sam produkt okazał się bardzo dobry. Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. No to jedziemy: Wymiary: [...]

[...] :D:D. Niejeden chciałby tyle wyciskać na ławce) Wyciskanie na barki: 50kg Uginanie przedramion ze sztangą: 48kg chyba. Aktualny trening: Poniedziałek (klatka, biceps, brzuch, przedramię): KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/9/9/8 Rozpiętki 10/10/10 BICEPS: Uginanie przedramion ze [...]

[...] - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i jak go skończę to zastosowałbym ten plan: DZIEŃ 1: Klatka górna część, triceps, brzuch Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 10, [...]

[...] ale teraz to się zmieni ;) Oby ;) Teraz trening ;) (10/10 czyli 2 serie po 10] [,10/6 czyli 2 serie w pierwszej 10 w drugiej 6) Poniedziałek: Mięśnie Naramienne + Grzbiet + brzuch ćw:Naramienne -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/6 -wyciskanie sztangi zza głowy 10/6 -wyciskanie sztangielek sprzed głowy 10/6 -arnoldki 10/6 -unoszenie sztangielek [...]

[...] tydzień to będzie regeneracja mięśni przed masą i potem lecę z planem przygotowawczym do pierwszego cyklu kreatynowego. Plan ten wygląda tak: Poniedziałek plecy kaptur brzuch - MC 12,10,8,8 - podciąganie 12,12,12,12 - wiosłowanie sztangą podchwytem (łokcie wzdłuż ciała) 12,10,8,8 - wiosłowanie wyciągiem dolnym 12,10,8,8 - szrugsy ze [...]

[...] Wyciskanie siedząc hantlami, po 3 kg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą , 3x 10 , 12,5 kg Triceps: Uginanie ramion leżąć (wyciskanie francuskie? ) 3x10, 10 kg + na koniec brzuch Trening B: Nogi: Wykroki , 3x10 , 12,5 kg Martwy ciąg, 3x12 , 12,5-15kg Plecy: Rozpiętki w opadzie , 3x12, po 5 kg Klatka: Rozpiętki na skosie po 4 kg Barki: [...]

[...] - obciążenie 6,25kg na rękę -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8powt./5serii - obciążenie 25kg -wyciskanie francuskie(leżąc na ławce) 6powt./4serii - obciążenie 6,25kg -brzuch - aerobiczna 6 weidera Wtorek, Piątek: -wspięcia na palcach ze sztangą na karku 15powt./4serii - obciążenie 30kg -przysiady ze sztangą na karku 8powt./5serii - [...]

[...] gryfem prostym + Francuz leżąc 2młotki bokiem + ściąganie "kulek" górnego wyciągu Brzuch: ABS II Poziom 2 PIĄTEK: PLEGAR + BARY + SZKITY 1podciaganie półsztangi do brzucha 2podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 3przyciaganie wyciagu do brzucha 4MC 5nie wiem jak to opisać ale Waldek Nol pokazywał to ćwiczenie jako dobrze [...]

[...] rece do przodu,3s.20kg-20,15,12 4.maszyna,Na triceps, siedzę ,wyciskam w pionie, obie rece, 25kg/15/12/12. Po 1h bieznia-5min szybko,5wolno.puls 128. 60powt cw na brzuch-szybko -22,5kg 60powt,szybko na boki ud i posladki,ginekologiczne rozchylanie nóg,20kg. to samo jak wyzej lecz na wewnętrzną stronę ud. B. 10min Rozgrzewka jak wyzej, [...]

[...] warzyłem 97kg i musiałem przerwać z powodu operacji(wyrostek robaczkowy)i teraz chcę znowu zacząć Ćwiczyć. Z dniem 1 lutego zacząłem od brzuszków(muszę najpierw rozciągnąć brzuch) i myślę zacząć znowu ćwiczyć od 14Lutego ten tydzień muszę jeszcze brzuch doszlifować. Wiek 26 lat. Wzrost około 180 (dawno się nie mierzyłem). Waga 97kg. Chodzi tez [...]